久坐伏案肩颈僵硬、长期用眼干涩疲劳、熬夜焦虑失眠乏力，是当下许多青年的常见亚健康状态。近日，台城街道团工委、台城街道新时代文明实践所携手推出“锤”炼健康·中医养生文明（青年）夜校活动，以“群众点菜，我们上菜”的形式精准回应青年健康需求，带领辖区30位青年解锁轻量化养生技巧，沉浸式感受中医国粹魅力。

　　本次活动紧贴青年快节奏生活特点，打造“科普讲解+穴位实操+茶饮分享+手工体验”沉浸式课堂，让青年轻松学、随手用。

　　精准科普，树立科学养生观。活动伊始，台山市中医院治未病科骨干医师马美玉带来专业科普课堂，精准聚焦当代青年亚健康痛点。针对青年普遍存在的用眼过度、腰肌劳损、睡眠不佳、体内湿气过重等常见问题，医师用通俗易懂的语言普及“不通则痛、未病先防”的传统中医核心理念，摒弃枯燥专业术语，贴合青年日常作息与工作现状展开讲解，引导大家树立科学简约、预防为先的新时代养生观念。

　　穴位实操，掌握居家解压技。理论科普过后，老师聚焦青年日常解压需求，精选眼部、肩颈、腰背、安神四大类实用穴位，逐一讲解睛明穴、四白穴、风池穴、肩井穴、委中穴、神门穴的取穴位置和按揉手法，学习“以指代针”的居家解压技巧，轻松掌握可随时运用的养生实操技能。

　　品鉴茶饮，融入日常办公生活。结合台山本地湿润气候与青年体质特点，活动分享了多款养生茶饮。老师详细介绍陈皮、菊花、枸杞、茯苓等药食同源食材的功效，讲解祛湿健脾、疏肝理气、安神助眠等茶饮的配方与冲泡方法，让养生轻松融入日常。

　　手作艾草锤，最受青年欢迎。活动的高潮当属DIY艾草锤环节。陈年艾草温经通络、祛湿散寒，是养生锤的核心填充材料。在老师指导下，青年们从艾草预处理开始，去梗留叶、揉制成团，再以棉布包裹、棉绳缠绕固定，亲手制作出属于自己的养生锤。成品可日常敲击肩颈、腰背等部位，实现物理按摩与草本养生的双重效果。

　　此次青年夜校将传统中医智慧与现代青年生活深度融合，有效提升青年健康管理意识。下一步，台城街道团工委将持续依托青年夜校平台，聚焦青年多元需求，推出更多优质公益课堂，全力赋能青年健康成长、向阳而行。